Le sommeil étant une fonction corporelle fondamentale, on pourrait croire qu’il devrait venir sans effort.
Ne regardez pas votre horloge
Évitez la tentation de consulter l’horloge, surtout si elle est dotée d’un écran numérique lumineux. La distraction et le stress induits par la connaissance de l’heure peuvent entraver le processus de ré-endormissement. Résistez à l’envie de calculer le nombre d’heures qu’il vous reste avant de vous réveiller.
Ne pas s’asseoir
Lorsque vous vous réveillez pendant un rêve, résistez à l’envie de vous asseoir. Rester allongé est plus propice à la préservation de votre cycle de sommeil. Le fait de s’asseoir provoque un petit mouvement qui élève le rythme cardiaque et perturbe les battements lents du cœur, caractéristiques du sommeil. Cette vigilance accrue empêche de se rendormir facilement.
Ne consultez pas votre téléphone
La lumière bleue émise par les téléphones et les écrans perturbe les rythmes circadiens, signalant au cerveau qu’il fait jour.
Bien que cela soit essentiel pour certaines personnes en raison de leur état de santé, le fait de se lever pour aller faire pipi peut signaler au cerveau qu’il est en état d’éveil. 
Ne réveillez pas votre partenaire
Si vous êtes très éveillé au petit matin, donnez la priorité au sommeil de votre partenaire. Évitez d’allumer des lumières ou de faire des mouvements bruyants qui pourraient perturber son repos. Il existe des exceptions pour les partenaires souffrant d’asthme, d’apnée du sommeil ou d’allergies nécessitant une attention médicale.
Ne vous tournez pas dans tous les sens
Résistez à l’envie de vous agiter et de bouger. Les muscles sont naturellement détendus pendant le sommeil.